El avión se considera el medio de transporte más seguro. Sin embargo, viajar en avión sigue siendo estresante para muchas personas, tanto mental como físicamente. Para reducir el estrés y reducir el impacto negativo en su salud, lea las siguientes recomendaciones. Esto le ayudará a reprogramar mejor su vuelo.
Instrucciones
Paso 1
Es necesario prepararse para el próximo vuelo con anticipación. Prepare todos los documentos, cosas y medicamentos que pueda necesitar directamente durante el vuelo. Duerma lo suficiente para evitar el estrés de la fatiga.
Paso 2
No beba bebidas carbonatadas antes de la salida, las caídas de presión en altitud pueden provocar sensaciones desagradables. Prefiera agua corriente o jugos cítricos. Beba a menudo, pero un poco en el avión. Abandone el café y el té, la cafeína en una situación estresante actúa como un irritante adicional y solo aumentará la ansiedad.
Paso 3
Tome una pastilla para el mareo por movimiento si hay una anomalía en el funcionamiento del aparato vestibular. Además, si tiene problemas vasculares, lo mejor es consultar a su médico. Es posible que deba tomar un medicamento anticoagulante, como cardioaspirina. Sin embargo, la dosis no debe determinarse por su cuenta. Si tiene un resfriado, intente deshacerse de la congestión nasal con gotas. De lo contrario, sus vasos sanguíneos también pueden resultar dañados.
Paso 4
Muchos beben alcohol antes y después del despegue y, a menudo, en grandes cantidades. Quizás esto les ayude a reprogramar el vuelo, pero interfiere mucho con otros pasajeros. Además, es difícil imaginar cómo se comportará su cuerpo en altura en este caso. Si no puede prescindir del alcohol, beba un poco de vino blanco seco.
Paso 5
Puede que necesite caramelos duros. Ayudan a reducir el dolor cuando sus oídos se bloquean durante el despegue o el aterrizaje. En algunas compañías navieras, las azafatas los regalan, pero es mejor abastecerse de sus propios dulces. Si lo olvida, pruebe los dos métodos siguientes: abra bien la boca, como si bostezara, o trague saliva con fuerza.
Paso 6
Evite los zapatos y la ropa incómodos. No es casualidad que exista el término “ropa de carretera”, que significa “cómodo”. En él debes sentirte tranquilo y relajado, pues tendrás que pasar varias horas en una silla. Haga minigimnasia periódicamente: gire los pies o cambie de talón a la punta del pie, estírese, gire la cabeza para dispersar la sangre.
Paso 7
Si usa lentes de contacto, ármese con gotas humectantes para los ojos o quíteselas por completo durante el vuelo. El aire de la cabina es muy seco, así que utilice gafas para evitar enrojecimiento.
Paso 8
Lleve una almohada especial para conciliar el sueño si tiene un vuelo largo. Se usa desde la parte posterior de la cabeza y sostiene el cuello.
