Caminar en las montañas es un desafío bastante serio para una persona, y debe prepararse para este evento con anticipación. La preparación consiste tanto en la recogida de material como en el estado de ánimo del cuerpo para afrontar la altitud.
El turismo de montaña es un pasatiempo caro, si se toma en serio el equipo, necesitará un gasto bastante impresionante. Primero, debes conseguir una mochila cómoda. Elíjalo no por precio, sino por conveniencia y calidad. No debe dejar pasar la humedad, debe tener buenos cierres y cremalleras, es deseable que haya muchos compartimentos y bolsillos. Entonces piensa en una tienda de campaña. Al elegirlo, utilice los consejos de una persona con conocimientos. El material del que está hecho debe ser impermeable, las costuras deben pegarse cuidadosamente. Mejor elegir una carpa con arcos de aluminio. Su peso también juega un papel importante.
Además, para escalar necesitarás una alfombra, un saco de dormir y otras cositas como gafas, linterna, brújula, mapa, navegador, botiquín de primeros auxilios, etc. Presta mucha atención a la ropa y el calzado.. No lleves zapatos nuevos, es mejor llevar zapatos gastados. Compre ropa interior térmica, no será superflua en la caminata. Lleva pantalones, suéter, camisa extra. No te olvides del tocado.
Lo anterior es lo mínimo que un turista de montaña debe llevar consigo. Hay muchos accesorios, cuya conveniencia y necesidad el viajero puede apreciar solo después de varias caminatas.
La aptitud física del cuerpo también es importante. Durante 2-3 meses antes de la caminata, debe aumentar la carga. Trotar, nadar, caminar, andar en bicicleta. Debería estar en buena forma, pero sin exceso de trabajo. Además, se necesita una preparación especial de los pulmones y el aparato vestibular.
Tome un curso de buenas vitaminas, habiendo consultado previamente a un médico. Toma hematógeno. Un mes antes del ascenso, excluya el té fuerte, el café y el alcohol de la dieta. Comience a beber eubióticos con 2 a 3 semanas de anticipación para apoyar su microflora intestinal. Trate de tratar enfermedades crónicas y lentas. Solo después de eso puedes comenzar a escalar.
